肠胃不好吃什么能长肥瘦(肠胃不好吃什么能长肥瘦呢)

肠胃不好是很多人的心头大患，尤其是在寒冷的冬季更加明显。肠胃不好会影响整个身体的健康状况，所以很多人都想知道肠胃不好的人该吃什么才能长肥瘦。其实，肠胃不好的人应该注意食物的选择和饮食习惯。

      一、肠胃不好的人该吃什么？

      1、含有丰富纤维素的食物

      肠胃不好的人应该多吃含有丰富纤维素的食物，这些食物不仅可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，防止贪吃导致发胖。这类食物包括燕麦片、全麦面包、南瓜、豆腐等。

      2、优质蛋白质含量高的食物

      优质蛋白质含量高的食物可以帮助肠胃不好的人提高免疫力、增强肝、肾功能，同时还可以减少体脂肪的积累。这类食物包括鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等。

      3、含有益生菌的食物

      含有益生菌的食物可以调节肠道菌群、增强肠道免疫力，这对肠胃不好的人来说非常重要。这类食物包括酸奶、脱脂莫斯利安、酸菜等。

      4、多喝水、茶

      每天摄入足量的水分是保持肠胃健康的关键。同时多喝茶也可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素和垃圾。这里特别推荐普洱茶，它具有很强的解酒解脂作用，特别适合肠胃不好的人。

      二、肠胃不好的人应该避免什么？

      1、辛辣、油腻食物

      辛辣、油腻食物对肠胃刺激过大，容易导致胃肠炎等疾病的发生。肠胃不好的人应该尽量避免这些食物。

      2、烟酒

      烟酒不仅危害身体健康，而且会加重肠胃不适。因此，肠胃不好的人最好少抽烟少喝酒。

      3、碳酸饮料

      碳酸饮料中含有大量的糖分和气体，会刺激胃肠蠕动，引起肚子胀气、反酸等不适感。肠胃不好的人应该少喝或戒掉碳酸饮料。

      三、肠胃不好人的饮食建议

      1、健康早餐

      早餐是一天中最重要的一餐，肠胃不好的人应该选择健康的早餐来保持身体健康。比如一碗燕麦粥，配上一些水果，既营养又健康，而且营养丰富。

      2、减少夜宵

      夜宵是一个不良的饮食习惯，肠胃不好的人更不建议吃夜宵。如果实在饿了，可以吃一些清淡的食物比如水果、蔬菜。

      3、时间分餐

      肠胃不好的人应该注意时间分餐，每天分成三、四餐。这样可以减轻肠胃负担，让肠胃更加健康。

      4、食物口感要清淡

      肠胃不好的人应该尽量选用清淡的食物，避免油腻、辛辣的口感，这样可以减少对肠胃的刺激。

      五、总结

      肠胃不好的人要保持健康的饮食习惯，多吃含有丰富纤维素、优质蛋白质、益生菌的食物。同时，也要注意避免辛辣、油腻、碳酸饮料、烟酒等不良饮食习惯。坚持健康的饮食习惯，可以让肠胃更加健康，身体更加强壮。

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