蓝莓和什么做沙拉最好吃(蓝莓和什么做沙拉最好吃又简单)

摘要：沙拉作为一款健康又美味的食品，备受大家的喜爱。鲜蓝莓是一种高纤维、低热量、富含抗氧化物质的水果，和哪些食材搭配可以做出最好吃的蓝莓沙拉呢？本文将为您介绍几种可口的蓝莓沙拉配方。

      蓝莓是一种营养价值极高的水果，富含多种人体所需的营养素，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素、钾、镁等。据研究，鲜蓝莓还含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够有效地抵御自由基的侵害，预防各类慢性疾病的发生。蓝莓与其他的蔬菜、水果和谷类组合在一起，可制作成美味又健康的沙拉。

      第一款：蓝莓和菠菜沙拉

      食材：菠菜、蓝莓、核桃、干酸橙片

      调料：橄榄油、盐、黑胡椒粉、蜂蜜、白醋

      制作方法：

      1. 清洗菠菜，去掉根部，切成适当大小，放入沙拉碗中。

      2. 洗净蓝莓，将它们撒在菠菜上。加入烤过的核桃，使沙拉更具口感。

      3. 在碗中撒入少量干酸橙片。

      4. 将橄榄油、盐、黑胡椒粉、蜂蜜和白醋混合在一起，至少放一会儿以便待味。

      5. 装点在沙拉中，并轻轻地拌匀。享用！

      第二款：蓝莓和烤鸡沙拉

      食材：烤鸡胸肉、蓝莓、甜椒、紫甘蓝、葡萄干

      调料：橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、黑胡椒粉、盐

      制作方法：

      1. 用橄榄油、盐和黑胡椒粉刷一点点在烤鸡胸肉上，将其放入烤箱中烤至金黄色。

      2. 清洗甜椒和紫甘蓝，切成小块。

      3. 将蓝莓和葡萄干都洗净后，装点在碗中。

      4. 在碗中混合柠檬汁、蜂蜜和盐，淋在沙拉上，拌匀。

      5. 将烤好的鸡肉切成小块，加入沙拉，再次拌匀。完成！

      第三款：田园风味蓝莓沙拉

      食材：绿叶蔬菜、蓝莓、沙拉奶酪、杏仁、薄荷叶

      调料：橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐、黑胡椒粉

      制作方法：

      1. 清洗和切好绿叶蔬菜，并将其装点在碗中。

      2. 洗净蓝莓，倒入碗中。

      3. 将沙拉奶酪切成小块，并铺在蓝莓上面。

      4. 将杏仁加热后切成小块，再加入沙拉中。

      5. 制作调料：混合橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、盐和黑胡椒粉，倒入沙拉中，并轻轻地拌匀。

      6. 最后，装点一些薄荷叶在沙拉上。美味的蓝莓沙拉就出炉啦！

      总结：

      以上这几种蓝莓沙拉配方，显然都非常美味又健康。蓝莓与其它食材和谐地搭配在一起，营养价值和口感都得到提升。因此，如果您正在考虑制作健康的沙拉，不妨试试我们所推荐的这些蓝莓沙拉。它们不仅美味，而且非常有益身体健康！

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