摘要:有些人的肠胃不好,吃什么东西都会觉得不舒服,而想要增加体重却又很难选取食物。本文将介绍肠胃不好的人可以选择的适合增胖的食物,帮助他们找到合适的饮食方式。
肠胃不好吃什么能增胖
现在的年轻人越来越重视自己的身材和健康,但是一部分人的身体状况却让自己无法满意。由于种种原因,一部分人的肠胃功能不好,常常会感觉到胃胀、消化不良等情况,但是想增加体重却很困难。那么,肠胃不好的人究竟应该吃些什么样的食物才能增加体重呢?
1. 高蛋白质食物
对于想要增加体重的人来说,高蛋白质食物是必不可少的。它们可以提供足够的营养成分,同时也可以满足身体对于能量的需求。如鸡胸肉、火腿肠、蛋类等等,这些食物都可以提供身体所需的营养成分,同时也不会刺激胃部,适合肠胃不好的人食用。
2. 营养丰富的蔬菜
蔬菜是增重期间不能缺少的食物,因为它们可以提供大量的维生素和矿物质,帮助身体吸收所需的营养。对于肠胃不好的人来说,某些蔬菜的纤维素含量比较高,可能会刺激胃部,因此建议选择一些细嫩的蔬菜,如西红柿、黄瓜等等。
3. 坚果类
坚果类食品富含脂肪,而脂肪则是增重的重要来源。除了脂肪外,坚果类食品还含有丰富的蛋白质、纤维和维生素等营养成分。但需要注意的是,坚果类食品虽然非常营养,但一次最好控制在一定范围内,以免过多引起肠道不适。
4. 燕麦
燕麦不但富含膳食纤维,也含有高蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,而且易于消化,不会对肠胃造成过大的负担。因此,燕麦也是肠胃不好的人群增重期间的不错选择。
总结
以上就是肠胃不好的人应该选择的适合增胖的食物。当然,在选择食物时,还需要根据个人的口味、喜好等因素进行合理的搭配。另外,增重并不是一朝一夕之功,需要保持充足的睡眠,适当的锻炼以及有规律的饮食等综合因素。希望本文对于想要增加体重又肠胃不好的人群有所帮助。
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