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苦苣菜减肥怎么做好吃(苦苣菜减肥怎么做好吃窍门)

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苦苣菜减肥怎么做好吃(苦苣菜减肥怎么做好吃窍门)

摘要：苦菜，又称苦叶菜、苦菜子，是一种常见的绿色蔬菜，其含有多种对人体有益的营养成分，特别适合想要减肥的人食用。本文将介绍苦菜的营养价值和做法，帮助大家更好地享用这个好处多多的蔬菜。

      

摘要：苦菜又称苦叶菜、苦菜子是一种常见的绿色蔬菜


      苦菜，凭借其苦涩味道而尝起来不太受欢迎。然而，苦菜却是减肥人士的福音。苦菜富含多种对身体有益的营养成分，比如维生素C、钙、铁和膳食纤维等，它所散发的苦味也可以刺激胃液分泌，消除身体内部毒素。

      苦菜怎么做好吃呢？以下是几个可口的做法：

      1.苦菜炒蛋

      步骤：

      1）苦菜洗净，控水备用；

      2）将鸡蛋打入碗中，加入少量盐和味精搅拌均匀备用；

      3）热锅凉油，倒入鸡蛋，快速翻炒至八九成熟，捞起备用；

      4）倒掉锅中的余油，留少量底油，加入姜蒜末煸炒；

      5）加入苦菜翻炒至软烂，加入盐、味精调味；

      6）最后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

      2.苦菜茶

      步骤：

      1）将苦菜洗净，控干；

      2）将苦菜放入茶杯中，加上开水，焖2-3分钟即可。苦菜茶可以天天喝，清火降脂。

      3.苦菜蒸蛋

      步骤：

      1）将苦菜洗净，控水备用；

      2）将鸡蛋打入碗中，加入少量盐和味精搅拌均匀备用；

      3）热水开后，将拌好的鸡蛋倒入碗中，再放入苦菜，大火蒸8-10分钟即可。

      总结：苦菜不仅味道苦涩，而且含有多种对身体有益的营养成分。只要学会做法，就可以把苦菜变得美味可口。建议每周食用2-3次苦菜，让自己更健康、更美丽。

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