摘要：许多人都喜欢吃麻辣烫，它的口味独特宜人，但是不少食材具有较高的热量，而且容易超标，所以吃者一定要注意自己摄取能量的比例，并选择更健康的食材。 那么，什么样的食材是比较健康的？
首先，选择蔬菜尤为重要，要特别注意选择低热量的蔬菜，如空心菜、胡萝卜、芹菜、豆苗、香椿、猕猴桃等。这些蔬菜口感较脆，可煮成更加美味的麻辣烫。根据2015-2020年中国食品营养表上的统计数据，胡萝卜的每100g热量仅为29大卡，空心菜的每100g热量更是只有17大卡，都比较低，是比较健康的选择。
其次，选择肉类也很重要，比如瘦鸡肉、鸡胸肉、瘦猪肉等，比较低脂肪，但要注意控制吃的量，以避免摄入过多的能量。根据2015-2020年中国食品营养表上的统计数据，瘦鸡肉的每100g热量为165大卡，鸡胸肉的每100g热量为127大卡，瘦猪肉的每100g热量为179大卡，都是比较低热量的选择。
最后，麻辣烫上也可以加入各种水果，如苹果、桃子、枇杷等，水果里营养含量较高，而且热量比较低，其中苹果的每100g热量仅为48大卡，桃子的每100g热量更是只有39大卡，是不错的选择。
总之，要想吃一份健康且富有营养的麻辣烫，首先要选择低热量的蔬菜，并注意量的控制。同时也要选择低脂肪的肉类，以免摄入过多能量。此外，最好加入水果，可以让烫品更加美味可口，更有营养。
原创文章，作者：腊肉，如若转载，请注明出处：http://wap.ddhctlc.com/show_71728.html
相关推荐
-
蛋糕怎么才能做好吃呢(蛋糕怎么样做才松软好吃)
一、材料选择首先，我们需要选择好蛋糕所需的材料。在选择面粉时，尽量选用低筋面粉，这样可以让蛋糕更加松软。在选用糖的时候，建议使用细砂糖，因为它可以更快地溶解，使得蛋糕更加均匀。另外，在选择奶油时，建...
-
草原哪里吃羊肉好吃(草原哪里吃羊肉好吃一点)
其中，内蒙古作为草原地区的重要特色，在羊肉消费上绝对是拔尖的存在。把握住草原的风光和民俗，内蒙古以传统的巴尔干菜肴做出了许多羊肉料理，像“蒙古烤肉”，“蒙古大烤肉”，“阿勒泰臊子面”，“巴彦淖尔烤全羊...
-
野生木耳有什么好吃的做法
一、凉拌野生木耳凉拌野生木耳是一道非常简单易制作的菜肴。先将野生木耳浸泡在水中约1小时，然后放入开水中焯烫一分钟左右，捞出用冷水冲洗干净，切成条或小块。接着加入适量的葱姜蒜末、盐、醋、香油等调料拌匀...
-
蒸饺子怎么蒸才好吃(蒸饺子怎么蒸才好吃窍门)
作为中国传统美食的代表之一，饺子受到了人们的广泛喜爱。其中，蒸饺子作为一种更加健康的制作方式备受推崇。但是，如何蒸饺子才能让它们更加美味呢？下面我们将从四个方面为你详细介绍。饺子皮的选择...
-
鲜海带能做什么好吃的(鲜海带能做什么好吃的东西)
一、鲜海带蒸排骨鲜海带可以和排骨一起蒸制，这样不仅可以使排骨更加鲜美嫩滑，还可以让海带的鲜美味道渗透到排骨内部。首先，将排骨洗净，用料酒和盐进行腌制，然后将海带洗净后剪成小段备用。接着，将腌制好的排...
-
高平哪里好吃的(山西高平有什么好吃的)
高平也有新兴的适合年轻人口味的网红美食，比如“芋圆豆花”、“泡菜黄牛肉”、“临汾烤无骨牛肉串”、“千层饼”等，这些网红美食特别受到年轻人的青睐，很受欢迎。此外，在高平很多烤鸭店，它们有传统的酱烤鸭、...
-
胡萝卜早饭怎么做好吃
胡萝卜含有丰富的维生素A、C、K和纤维素等多种营养成分，其独特的口感和颜色使其成为人们饮食中的重要组成部分。研究表明，胡萝卜不仅能够预防黄斑变性、癌症等多种疾病，还能增强人体免疫力和抵抗力。第二段：...
-
酸菜鱼煮什么肉最好吃(酸菜鱼煮什么肉最好吃窍门)
酸菜鱼是四川传统美食中的一种，是利用泡制的酸菜加入多种调料烹制而成。它的特点是酸辣可口，汤汁浓郁。当人们品尝酸菜鱼的时候，常常会觉得这道菜的汤汁非常美味，如果在其中加入一些肉类，对于整体的口感也起到了...
-
颍上县烤鸭哪里好吃(颍上哪家烤肉好吃)
它的独特口味得益于原料的不断改进，原料一般包括野鸭、油鸡等，这些都是河南著名的农家禽类，肉质细嫩，实而不腻，味道醇厚而不甜，健康美味，被各种族群所喜爱。同时，野鸭和油鸡还经常搭配其他调料，如芝麻、大蒜...
-
老婆怀孕了炒什么菜好吃(孕期炒什么菜好吃)
怀孕是每个女性都追求的幸福时刻，但与此同时，对于丈夫们来说，也是一次全新的挑战。在怀孕期间，丈夫们不仅需要关心妻子的身体及情绪变化，还要注意她所摄入的食品种类和食用量。因此，当老婆怀孕了，你是否应该考...
